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Quem sou seu

Meu nome é Valéria e vou te contar um pouco da minha história e do #Desafio8Semanas nesse manual. O texto ficou um pouco longo mas tenho certeza que vai ser de muito agrado você ler até o final. Eu sempre gostei de ajudar as pessoas e isso sempre me trouxe prazer, a minha vontade de ajudar veio pelo fator de eu nunca ter sido ajudada por ninguém. Lembro-me quando iniciei na academia e era muito longe dos padrões, eu sentia que os professores davam mais atenção para as meninas com um corpo melhor e eu como novata me sentia largada. Eu treinei 2 anos com treinos de academia, 2 anos que eu joguei literalmente no lixo e que meus resultados foram muitos insatisfatórios mesmo eu treinando todos os dias. Um dia eu contei ao professor que eu estava desanimada e ele logo veio me oferecer uma solução em anabolizantes. É muito difícil ter apoio na sua mudança no Brasil sendo que o mercado negro está até mesmo dentro da academia quando os próprios professores oferecem anabolizantes e remédios de emagrecer. Nessa época eu desisti, fiquei quase 1 ano sem treinar pois de fato não valia a pena pra mim ser tão dedicada e não ver resultado nenhum. Em 2012 eu me mudei para a Indonésia e aí foi quando tudo deu uma piorada, lá não tinha professores na academia pra me ajudar mas eu poderia pagar pra um treinar comigo e assim eu fiz.

DIETAS PARA EMAGRECIMENTO E GANHO DE MASSA - GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO

As dietas são de acordo com o objetivo, teremos dieta pra perda de gordura, ganho de massa e também vegetariana e vegana. Teremos também a inicialização de uma mentoria para que vocês aprendam sobre o corpo humano e os alimentos. Você também receberá o guia de suplementos, lembrando que suplemento não é de uso obrigatório.

TREINO EM CASA - TREINO NA ACADEMIA

Treinos em casa de 30 minutos e também outra opção de 1 hora diariamente. Todo dia um treino novo. Treino na academia com abordagem para que as alunas aprendam a treinar e usar seus músculos corretamente nas máquinas. Também teremos aulas ao vivo aonde as alunas se desejarem, podem treinar comigo. Quem não quiser treinar ao vivo receberá seu treino gravado para fazer quando quiser.

GRUPO CHAT WHATSAPP - AVALIAÇÃO INICIAL

Grupo no whatsapp para bater papo com as outras participantes. Grupo de apoio e ajuda. Avaliação inicial do projeto também é feita pelo whatsaap. A avaliação é individual e a sua foto é enviada apenas para mim.

MURAL FITNESS

Mural fitness de acompanhamento visual para que você utilize outras áreas do cérebro para se tornar de fato uma pessoa mais capaz de seguir com sua rotina. Áudios motivationais diários para você ouvir durante o aeróbico ou a qualquer momento. O intuito dos áudios é sobre o nosso cuidado mental.

AULAS DE PILATES - AULAS DE ALONGAMENTO

Aulas de pilates serão fornecidas semanalmente e as aulas de alongamento serão fornecidas diariamente. Pilates são vídeos de 1 hora e o alongamento diário são vídeos de 10 minutos aonde você pode alongar junto comigo todos os dias em busca de uma qualidade de movimento corporal.

CURSO ALIMENTAÇÃO INTUITIVA - SUPORTE INDIVIDUAL

Consultoria fitness diária pelo período de 2 meses, a consultoria será pelo telegram com entrega de materiais todos os dias. O objetivo da consultoria é aprender mais sobre a vida fitness e nos tornarmos pessoas mais capazes de alcançar nossos objetivos.

RECEITAS EXCLUSIVAS DA VAL - ORGANIZAÇÃO DIETA E ROTINA

Receitas exclusivas direto da minha cozinha. Semanalmente eu irei disponibilizar vídeos com receitas maravilhosas aonde você poderá disfrutar de muito sabor e criatividade na cozinha tanto para você como para sua família, também vou ajudar e te ensinar a organizar a sua rotina.

CURSO ALIMENTAÇÃO INTUITIVA - SUPORTE INDIVIDUAL

O curso terá como objetivo aprender ter uma relação mais saudável com a comida, essencial para quem sofre de compulsão e ansiedade. Nesse curso você irá aprender ter uma relação mais saudável com o alimento e os nutrientes ingeridos. O acompanhamento do curso será individual aonde você terá contato comigo a todo momento durante 2 meses.

AULAS DE RESPIRAÇÃO - AULAS DE FORTALECIMENTO VAGINAL

Aulas de respiração para quem sofre de ansiedade e depressão, momento relaxamento para você se permitir a se sentir mais leve. Exercícios para fortalecimento vaginal para melhoria da auto estima, saúde vaginal e maior prazer sexual.

DIA DO DESABAFO - ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL TREINO E DIETA

Dia do desabafo e acompanhamento semanal atrás de uma planilha. Pela primeira vez no projeto o acompanhamento será em uma planilha individual aonde eu poderei analisar seu caminho ao longo da semana. O acompanhamento será individual para cada aluna.

AULAS BÔNUS APRENDENDO A TREINAR - LIVROS EXTRAS

Aulas bônus para você aprender a malhar, contrair seu músculo, identificar seus pontos frágeis, aprender sobre a dor de cada músculo quando treina e muito mais. A semana bônus é necessária para você aprender mais sobre você e também perceber que para treinar é preciso aprender. Nosso foco é você conhecer seu corpo melhor e aprender a contrair cada parte e assim ter melhores resultados.

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